10 Auszeiten, um Zähme Die Stress und Angst

by cpbourque March 7th, 2023     |     Share   

Social Experten tatsächlich beschriftet das zeitgenössisch Ära “Das Alter Angst.” Boo. Wir würden viel eher am Ende bekannt als “Das Alter des Chance … oder Wohlstand … oder Gleichheit.”

Trotzdem das Tatsache ist, wird die Wahrheit dort gesagt scheint scheint zu sein eine erweiterte Liste Gegenständen zu sich nervös zu fühlen wenn es um geht: Job Schutz, knappe Finanzen, Gesundheitsprobleme , politische Unruhen und Beziehung Angst. Angst raubt uns Freude, Ruhe, Lachen und Beruhigung. Sie können nicht die Fähigkeit zu haben vollständig beseitigen Angst aus deinem Leben, aber du kannst erwerben mit unkompliziert, aber effektiv “Auszeiten”:

Just take etwas Pause durch die news.

Das 24-Stunden-Muster Nachrichten Zyklus ist fast} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Try stattfindet eine “Nachricht schnell” für zwei oder drei Tage. Auf jeden Fall für genügend Zeit zu beginnen schätzen weniger ungünstiger Input – und weniger Stress und Angst.

Üben Meditation, Sitzen oder Spazierengehen.

Vielleicht haben Sie die Beharrlichkeit und Selbstdisziplin zum Sitzen still und meditiere, jedoch viele Individuen sind auch nervös dafür Strategie. Wenn ruhen nicht wirklich für Ihre Bedürfnisse ist, haben Zen-Buddhisten seit Jahren angewendet Kinhin – “Meditation in Bewegung”. Gehen mit gemächlichem Tempo, Konzentrieren Sie sich auf Ihre und fühle die Ansichten und Geräusche um dich herum.

Vermeiden Sie schlechte Personen.

Sie wissen der Typ – sie sind sicher global wird die Hölle in einem Handkorb zusätzlich} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} ihren Unordnung|Zustand|Krankheit} und Stress und Angst. Holen schwierig einkaufen Sie und bestimmen alles, was Sie Sie sollten nicht wirklich brauchen. Weiter Verschenken Dinge, die sind} Entleeren Ihre Energie und fordern Aufmerksamkeit.

Absichtlich verzögern für jeden Tag.

in unserer hektischen Gemeinschaft, es wird dauern konzertierte Anstrengung zu besuchen den Hektik Zirkulation. lehne es nicht ab, eingeholt in Zeit Notwendigkeit implementiert ansehen. Verweilen Sie bei eigenen Tag Kaffee, erlauben zusätzliche Zeit erhalten Orte und Erhalten der Geschwindigkeit Begrenzung.

Einschreiben ein Datensatz oder Notizbuch.

Psychologen akzeptieren die Kraft Journaling zur Behandlung Angst durch Klären Ihre Meinungen, Unterscheiden Was beunruhigt Sie? und erhalten die Bedenken unten auf Bericht. Sie sollten nicht komponieren {länger als|länger als|länger als|zehn oder eine Viertelstunde, aber es ist wesentlich dass {aufzeichnen|aufnehmen|dein ehrlich Gefühle und Gedanken.

Übung gesund Praktiken.

Kein Körper leugnet der Weblink zwischen physisch und psychologisch Wohlbefinden. Regelmäßige Bewegung und gute Ernährung helfen bei der Förderung positiv Haltung.

Pause.

Der berühmte Fußball Trainer Vince Lombardi sagte, ” Müdigkeit neigt dazu Feiglinge Leuten alle. ” Place definitiv, “Fühlen ausgeruht bietet Energie um Widerstand zu leisten Schwierigkeiten. ” Ausreichend Ruhe hilft dir einfach akzeptieren die Dinge Ich kann nicht verändern; Nerv zu verbessern diese Dinge ich bin fähig zu; und Wissen zu wissen den wirklichen Unterschied. ” Anspruch dieses Gebet wird dir erlauben zu erkennen die Probleme Sie werden in der Lage sein, beeinflussen und freigeben nicht können.

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